이웃들 안녕하세요~ 신나라 자원입니다.
오늘은 건강에 도움이 되는 유용한 정보를 가지고 왔습니다.오늘 준비할 내용은 혈액 순환이 좋은 음식에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다.가볼까요?? 혈액 순환에 좋은 음식
양파에는 플라보노이드 항산화 물질이 함유되어 있어 동맥과 정맥 확장에 도움이 됩니다.또 피와 내 염증을 막아주고 양파 껍질에 퀘르세틴이라는 성분이 있어서 혈전 방지에 도움을 주는 물질입니다.
마늘마늘은 항응고제의 성질이 있어 혈액순환이 더 잘 되도록 도와주는 역할을 합니다.특히 일상에서 마늘을 섭취하는 것이 암의 위험을 줄일 수 있어 암 예방과 치료에 도움이 되는 식품입니다.
단호박에는 카로틴 형태의 비타민 A가 함유되어 있으며 비타민, 섬유질, 탄수화물, 무기질 등 영양소가 풍부합니다.특히 호박껍질에는 소화기능 개선, 면역력 강화 체중감소 등 다양한 효능을 가지고 있어 껍질을 섭취하는 것이 좋습니다.
부추는 평소에 허약체질이거나 마른 분들에게 추천하고 싶은 식품인데요~ 부추를 먹으면 체력도 길러줄 뿐만 아니라 피로회복에도 좋다고 합니다. 게다가 부추에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어서 노화 예방은 물론 항산화 작용을 하는 좋은 약초 채소입니다.
호두 호두는 단백질 분해와 소화액 분비를 촉진하고 배변을 활성화시키는 효과가 있습니다.또한 호두를 하루 더 많이 섭취할 경우 복통이나 설사 등의 부작용이 생기기 때문에 호두의 하루 섭취량은 하루에 5~7개 정도를 적당히 먹는 것이 좋습니다.토마토 토마토는 혈액순환을 촉진하고 심장병을 예방해 줍니다.특히 붉은 채소의 경우는 붉은 색에 리코펜이라고 하는 항상 화제가 있어서 수족냉증에 도움이 됩니다.고구마, 고구마는 위장을 튼튼하게 해주고 혈액순환을 원활하게 해주는 효능이 있습니다.특히 고구마는 열량이 낮아 다이어트 식품으로 유명하며 실제로 100g당 128kcal라는 적은 열량에 다이어트로 애용하는 음식 중 하나입니다.식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 배변활동을 원활하게 하는 효과가 있어 아침식사 대용으로 먹기 좋은 식품입니다.오늘 준비한 내용은 여기까지입니다.혹시 도움이 되셨나요??오늘하루도 힘내시고 즐거운 수요일 보내세요~~